ダイエット

ダイエット記事一覧

最近2週間ほど、ちょっとした空腹時に「ブルーベリー黒酢の濃縮タイプ」を「ただの炭酸水」で割ったものを飲んでいます。6月後半から体重がずっと増え続けていましたが、頑張って食事量を制限したのではなく、気付けば食欲もおさまっていき、ピーク時の体重から2キロ落ちました。寝る前には足の上げ下げ運動を両方10回強やるだけですが、ウエスト周りもすっきり...
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ダイエットは無理をせず続けていくことが必要です。ポイントは食事と運動のバランスです。食事には特に気をつけたいものです。あまりにも極端な食事をすると、かえって、その反動がきておいしいものを食べてしまうことが起きるのでリバウンドすることになって逆効果になりやすくなります。美容的にも問題が出ます。炭水化物の量を少し押さえて、肉を魚に変えるとか。...
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去年末頃から、怠惰な生活がたたってお腹がぽっこりと飛び出てしまいました。今まで着ていたたいとなシャツがとても着れたものではなくなりました。ですので、なるべく炭水化物を食べないようにし、帰宅するときにはあえて一つ手前の駅で降り、歩くようにしています。休みの日であっても、散歩は欠かさず行くようにしました。確かに徐々に体重は落ちていますが、落と...
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ダイエットにあたりやってはいけないのは行き過ぎた食事の制限。食事の制限は元の食事量に戻したらあっという間にリバウンドするし、ずっとその食事量を守ることを思うとうんざりすると思います。お菓子をずっと食べないなんて続けられるものではありません、やめましょう。最初は嫌々だと思いますが、やはり体を動かすのが一番だと思います。効率よく体重を落とすに...
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